骨骼是支撐人體行動的關鍵，而骨密度低是骨骼發(fā)育最常見的一個問題。很多都知道骨密度低是不利于身體健康的。那么骨密度低是怎么造成的呢?哪些是骨密度低的高發(fā)人群呢?讓我們一起來看看吧。

①中老年人：骨質的危險會隨著年齡增加而增大。35歲以后，人體中鈣的流失速度越來越快，骨密度逐年下降。所以隨著年齡的增長，骨密度自然會變低。

②吸煙者：有關研究表明吸煙會降低骨質密度。而及時戒煙，對骨骼健康是很有益的。因此，建議盡早戒煙。

③酗酒者：研究發(fā)現(xiàn)，酒精易致使骨骼變脆，因為酒精會導致骨骼中鈣、鎂等礦物質流失。因此，嗜酒者為了保護骨骼，也請務必減少飲酒量或戒酒。

④天生偏瘦或骨架較小者：骨架較小的人骨質流失會更早。人的骨質密度在20~25歲時達到峰值，從30~40歲開始下降。因此，偏瘦或者骨架小的更需要補充鈣質。

⑤提早閉經(jīng)的女性：雌激素水平偏低容易導致女性月經(jīng)紊亂或提早閉經(jīng)。而雌激素偏低會直接導致骨質流失。

⑥厭食者：偏食、厭食會導致身體營養(yǎng)不良，或者日常鈣質攝入不足，都會給骨骼帶來一定的影響，導致骨密度下降。

⑦缺乏運動者：骨骼的發(fā)育程度、骨的密度與運動密切相關。經(jīng)常不運動的年輕人也容易出現(xiàn)骨密度下降的情況。

那么，我們應該如何改善骨密度低的情況呢?

營養(yǎng)對骨的疏密關系密切，飲食混亂也是導致缺鈣和骨密度的重要原因。所以在日常生活中，可以多吃奶類、豆類、堅果類的食物補鈣。還有，適當?shù)倪\動對保護骨骼健康也非常關鍵。

另外，發(fā)現(xiàn)骨密度減少，要積極補鈣，建議可以額外補充適當?shù)拟}劑以增加骨密度。健力多氨糖軟骨素鈣片就含有碳酸鈣、氨糖、硫酸軟骨素、酪蛋白磷酸肽、骨碎補五重營養(yǎng)配方，有助增強骨密度。

每片健力多氨糖軟骨素鈣片含有102mg碳酸鈣、194mg的氨糖和102mg的硫酸軟骨素。氨糖和軟骨素都是軟骨的重要營養(yǎng)素，在補充硬骨營養(yǎng)的同時，補充軟骨營養(yǎng)，更好保護骨健康。

當確診為骨密度低時，就應積極查明原因，采取有措施挽救!