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健身從什么部位開(kāi)始，前胸或后背（初學(xué)者最好的開(kāi)始）

小狼 ? 行業(yè)百科 ? 2023-06-26 09:13:04 ?

現代社會(huì )，提倡全民健身，許多年輕人下班后就開(kāi)始健身，這不僅能讓人有一個(gè)好身材，還能維持身體健康。不過(guò)剛開(kāi)始健身時(shí)，很多人不知道練什么，接下來(lái)通過(guò)健身從什么部位開(kāi)始，我們一起去了解看看。

健身從什么部位開(kāi)始

 

 

根據健身達人的經(jīng)驗，在剛開(kāi)始健身時(shí)，練習部位應按照胸、背、肩、胳膊、腿部以及核心的順序進(jìn)行，這樣初學(xué)者一套練習下去，效果會(huì )很好。所以健身的朋友，剛開(kāi)始應從前胸或者后背開(kāi)始。

 

 

1、先練上半身：健身應從胸部開(kāi)始，用啞鈴即可，到了健身房，可以用拉繩，這樣下去前胸、后背、手部都鍛煉到;

 

 

2、再練下半身：等上半身練的不錯后，才能進(jìn)行下半身訓練，因為下半身訓練強度大，如果先練下半身，很容易將全身力氣用完，練的時(shí)候可以踩踩健身車(chē);

 

 

3、練核心部位：等上、下半身訓練完成后，就可以練身體的核心了，也就是腰腹部(如上圖動(dòng)作)。留到最后訓練是為了能夠給運動(dòng)的動(dòng)作提供穩定的作用，若先練腰腹部，再鍛煉其他部位，會(huì )影響動(dòng)作的穩定性，還會(huì )對腰部造成嚴重的壓力。

 

 

小結：關(guān)于健身從什么部位開(kāi)始，看完全文，大家知道了吧，如果你是健身先手，那先練胸、背，練完上半身，再練下半身，最后連核心的腰腹部，這樣一套下來(lái)，初學(xué)者的身體會(huì )練的非常好。對健身感興趣的朋友，還可以看看人們可以空腹健身嗎、女生在健身房應該穿什么。

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