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華佗五禽戲是哪五禽，虎/鹿/熊/猿/鶴（有益于強身健體）

小狼 ? 行業(yè)百科 ? 2023-10-17 23:15:42 ?

自古以來(lái)都流傳神農嘗百草，神醫華佗懸壺問(wèn)方的典故，華佗是東漢末年著(zhù)名的醫學(xué)家，有著(zhù)外科圣手和外科鼻祖的稱(chēng)號，那么你知道華佗五禽戲是哪五禽嗎?就讓小編為大家解答吧。

華佗五禽戲是哪五禽

1、虎戲

 

 

華佗五禽戲是我國的國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，主要作用是強身健體，虎戲的氣勢非常威猛，有提升精氣神的效果，練習時(shí)需要手足著(zhù)地身軀向前縱后退三次，抬頭引腰模仿老虎的行走姿態(tài)，分別前進(jìn)和后退七步，長(cháng)期練習能固腎固氣。

2、鹿戲

 

 

鹿戲不同于虎戲的威猛，相比較之下顯得比較安詳，練習時(shí)雙腳著(zhù)地，回頭兩次后左腳向右伸2-3次，右腳向左伸2-3次，運動(dòng)時(shí)結合呼吸吐納，讓呼吸和血流更加流暢，根據華佗的說(shuō)法，血脈通透則病不得生，達到強身健體的效果。

3、熊戲

 

 

熊戲的主要作用是讓四肢更加強健，也能增長(cháng)力氣和靈活關(guān)節，練習熊戲時(shí)需要仰臥，雙手抱著(zhù)膝蓋抬頭，身體分別向左側和右側傾倒七次，完成后蹲起使雙手左右按地，熊戲模仿了熊的形象，長(cháng)期練習就能達到意隨形動(dòng)，形隨意動(dòng)。

4、猿戲

 

 

猿戲的動(dòng)作主要模仿猿的行為，練習時(shí)需要找到攀援物，最好是橫杠，雙手攀援在橫杠上讓身體懸空做七次引體向上，除了雙手攀援之外，也能用腿部鉤掛抬起身體，長(cháng)期練習這一動(dòng)作能讓血脈疏通，達到提神的效果，也能防治健忘和心腦疾病。

5、鶴戲

 

 

鶴戲從名字上就能得出是模仿鶴類(lèi)動(dòng)作，練習時(shí)單腳站在地上，手臂像鶴的翅膀一樣張開(kāi)，取坐的姿勢讓?xiě)铱盏耐壬熘?，同時(shí)彎腰用手膜，再分別屈伸兩臂其次，鶴戲的姿態(tài)比較輕盈，有增加肺活量、活動(dòng)關(guān)節的作用，長(cháng)期運動(dòng)練習就能達到體健身輕。

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