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如何自我安慰，正確自我鼓勵的方式(轉移注意力/擁抱自己)

小狼 ? 行業(yè)百科 ? 2023-10-21 23:54:46 ?

當一個(gè)人空虛寂寞的時(shí)候，就會(huì )想要尋求一些安慰，而在中國，朋友和家人之間很少會(huì )用擁抱來(lái)安慰對方，更多的是用言語(yǔ)去撫慰對方的心靈，那么此時(shí)該如何安慰自己呢，讓小編來(lái)告訴你吧。

如何自我安慰

1.給自己一個(gè)擁抱

 

 

當你感到難過(guò)或寂寞的時(shí)候，可以給自己一個(gè)大大的擁抱，因為自己給自己擁抱能減輕生活上不少的壓力，擁抱時(shí)把左手放在右肩或右上臂，再把右手放在左肩或左上臂，接著(zhù)閉上眼睛慢慢揉搓雙臂。

2.做該做的事

 

 

當我們特別傷心的時(shí)候，可以自己去找一些感興趣的事情做，因為人生短暫，并沒(méi)有太多的時(shí)間讓我們去浪費，我們既不能去傷害別人，也不要被別人的批評所左右，按照自己的意愿踏踏實(shí)實(shí)學(xué)好本領(lǐng)。

3.創(chuàng )造好心境

 

 

我們無(wú)法改變別人對自己的看法，能改變的只有我們自己，所以當我們傷心難過(guò)的時(shí)候，需要為自己創(chuàng )造一個(gè)良好的心境，不要一味的去嘆息和怨恨，要積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)去面對生活，美好的事物就會(huì )唾手可得。

4.抱毛絨公仔

 

 

很多人在傷心的時(shí)候喜歡用厚厚的被子把自己卷住，以尋求安全感，同時(shí)釋放焦慮和壓抑的情緒，但這種方法容易影響呼吸，所以此時(shí)可以尋找一些毛絨公仔，然后將其抱住，還可以向它們訴說(shuō)心事。

5.看正能量電影

 

 

當我們傷心難過(guò)的時(shí)候，可以去網(wǎng)上找一些充滿(mǎn)正能量的電影來(lái)觀(guān)看，此時(shí)我們就會(huì )忘掉所有不開(kāi)心的事情，一心投入到劇情中，電影結束之后也會(huì )感受到身心的放松，從而開(kāi)始全新的一天。

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