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打坐的正確姿勢和方法，打坐的技巧（利于身心健康）

小狼 ? 行業(yè)百科 ? 2023-12-02 22:23:31 ?

現在很多人為了使身體變得健康，就十分注重養生，而養生的方式多種多樣，例如打坐就十分有用，不少人堅持打坐，身體變得更為強壯，那么，小編為大家介紹一下打坐的正確姿勢和方法吧。

打坐的正確姿勢和方法

 

 

在打坐的時(shí)候，一定要將雙腿盤(pán)起來(lái)，然后挺直肩膀，保持一個(gè)舒服的狀態(tài)自然下垂，并抬頭挺胸。接著(zhù)將左手放在右手下面，大拇指隨意的碰在一起，結成一個(gè)印放在肚臍的中間。注意打坐的過(guò)程中頭要擺正，眼睛要目視前方，下巴稍微往里收，這樣就是打坐的正確姿勢。

打坐的好處

 

 

日常生活中，人們會(huì )面臨各種各樣的壓力，打坐可以放松身心，緩解緊張的情緒，減輕壓力。但在打坐的時(shí)候必須做到心無(wú)雜念，才能看到顯著(zhù)的效果。另外打坐雖然處于靜止不動(dòng)的狀態(tài)，但也可以疏通經(jīng)脈，有利于血液循環(huán)，加強大腦的供血能力，保證身心健康。

打坐心法口訣

 

 

1、養字訣：少言語(yǔ)以養內氣，寡色欲以養精氣，薄滋味以養血氣，咽津液以養臟氣，戒嗔怒以養肝氣，節飲食以養胃氣，勻胎息以養肺氣，少思慮以養腎氣，慎行藏以養神氣。

2、心字訣：萬(wàn)法唯心，萬(wàn)道唯心，心為人之主宰，亦為精氣神之主宰，煉精煉氣煉神，均須先從煉心始。心涵動(dòng)靜，心不動(dòng)則虛極靜篤，明心見(jiàn)性，人我兩忘，心無(wú)其心，無(wú)正其心，不為名動(dòng)心，無(wú)心可動(dòng)則近道矣。

3、善字訣：養善性，存善心，行善事，與人為善，勸人行善，內外存乎善則德行兼備，人人能行善則邪惡自消，國泰民安。

4、少字訣：精宜少漏，神宜少耗，氣宜少損，福宜少享，樂(lè )宜少尋，名宜少得，利宜少積，少一分思慮多一分精神。

 

 

5、靜字訣：形欲靜，心欲靜，氣欲靜，練功中固宜求靜，平時(shí)亦應求其能靜，靜中固宜求靜，鬧中亦應求其能靜，靜能生定，定能生慧。

6、寡字訣：寡言以養氣，寡視以養聰，寡得以養性，寡欲以養精，寡動(dòng)以養神，無(wú)所不寡則無(wú)所不清。

7、淡字訣：名心宜淡，利心宜淡，色心宜淡，愛(ài)心宜淡，嗔心宜淡，疑心宜淡，勝心宜淡，無(wú)所不淡則無(wú)所不安。

8、忘字訣：忘物可以養心，忘情可以養性，忘境可以養神，忘色可以養精，忘我可以養虛，無(wú)所不忘則無(wú)所不養。

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